射击博客

　　北京奥运会上打下辉煌战绩的国家射击队今年誓把“培养新人”的工程进行到底。在用一支八成新人的队伍扫荡过本赛季世界杯赛场之后，一场“纯新人”的大集训又在15日拉开帷幕，而且这次受训的对象不仅是近150名“90后”小队员，还有地方队的教练员。

　　为备战明年的青年奥运会、世锦赛青少年组比赛和亚洲锦标赛，国家射击队召集了147名1990年以后出生的小队员和21名地方队教练员，覆盖25个省区市以及解放军和清华大学队。由于青奥会只设10米气枪项目，因此他们将分两部分展开一个多月的集训：气步枪于7月15日开始在北京训练，气手枪于7月20日开始在无锡集中，都将持续到9月5日。

　　“这些运动员是让各省市推荐的，他们都不参加全运会，在这里主要是抓基础训练，”总教练王义夫在接受新华社记者采访时说，这样的集训目的还是在于增加射击的后备人才厚度、提高后备人才的水平。刚刚亲自去新加坡观战首届亚青会让他很有危机感，“从亚青会看，我们的后备力量在亚洲不占优势，还是差点”。

　　据王义夫介绍，包括他本人在内，共6位国家队“金牌”教练将承担起考察和指导小队员以及培训地方队教练的双重任务。“不仅要培养年轻队员，还要培训年轻的教练员，我们的梯队建设也要从教练入手，”他说。

　　提高省市一级教练员的水平其实早在国家射击队的计划之中，是中国射击竞技水平提高的要求，也是国家队教练员的迫切要求。记者在与国家队教练的接触中时常听后者反映，很多小队员进入国家队之后，都存在基本动作不规范，训练习惯不好，甚至装备等不符合竞赛规则的情况，修正这些毛病就成了国家队教练的第一项任务；即便在国家队期间改正了，也得担心他们回到地方队之后变回老样子。因此提高地方队教练的执教水平和对国际规则的认知对中国射击的后备力量培养会有事半功倍的效果。

　　和国家队往常集训一样，在本次集训期间将进行考核，虽然不会确定青奥会等赛事的名单，但是考核的成绩无疑将成为将来选拔的重要参考。在今年的国家队集训和比赛中已经发现一些好苗子的王义夫并不满足，希望能在本次集训中再发现一些有潜质的新人。

　　自北京奥运会之后，中国射击队大大加强了培养新人的力度。去年底在广州组织了青少年大集训，从中选拔出来的队员直接进入今年的国家集训队，其中有不少已经在世界杯赛场上有过不俗表现。

PS：幸运的孩子们，羡慕啊。另郭文珺入读西安交通大学，与田亮成校友。

　　 “资格赛附加赛已经成为一个新的课题，”国家射击队总教练王义夫23日在此间表示，对此，他们肯定会找出一套训练办法，不过这个方法还得保密。

　　在慕尼黑和米兰这两站国际射联世界杯的传统赛事上，男、女10米气步枪的总共４场比赛全部经过了资格赛后的附加赛才决出全部晋级决赛的人选。

　　这是国际射联从2009赛季起实行的新规则。按照原来的规则，资格赛如果有平分，按最后组次的成绩高低排位，如果最后一组打平，则看倒数第二组，以此类推。为了使比赛更公平，从本赛季开始，凡是资格赛打平涉及决赛晋级资格的，都要进行附加赛，以5发的总成绩排序决出决赛参赛人员。即如果资格赛第五名之后有5人同分，那么这5人就需要通过附加赛淘汰两人，剩余3人和前五名共同进入决赛。

　　由于气步枪水平接近的选手特别多，因此时常需要通过附加赛来解决问题。而这种附加赛的难度在于：第一，它只打5发，如果晋级的比例很小，那么几乎不允许失误；第二，它的压力较大，因为成绩的好坏直接涉及到决赛资格，进了决赛一切才有可能；第三，它和决赛不同，每发之后不报靶，这样运动员对于别人的成绩心里完全没数，这时候的心理状态也会不同。

　　今年已经进行的共8场气步枪比赛中，进行附加赛的有5场，其中中国选手参加了4场。小将易思玲在韩国昌原和德国慕尼黑的两场附加赛表现堪称完美，都以52环以上的最高成绩通过考验；而朱启南在慕尼黑赢得很不容易，第一发就打出8.7环，幸好他的对手们也频频出现9环，甚至8环。23日在米兰，殷雯参加的这场是7人决两个名额。结果包括殷雯在内出现9环的5人全部被淘汰。

　　“我们回去会仔细分析和研究对策，一定有办法把附加赛练好，”王义夫说，“不过研究出来之后我们会暂时封闭训练，有些手段和方法得保密，免得被人学了去。”

　　王义夫透露说，法国队曾经在北京和中国队一起训练过一段时间，那之后他们的成绩有明显提高，而韩国队的奥运冠军秦钟午也曾跑到广州冬训，和中国队一起训练、打考核。

　　这是25/50m手枪标准靶纸，25m手枪速射和50m手枪漫射都是用这一种靶纸。25速射男女项目都有，而50m漫射只有男子项目。这个项目部向气枪项目，男子60发女子40发就可以搞定。50m漫射这个项目比较艰难，所以对应的女子项目就是25m运动手枪。可以说是是25m手枪速射的简化版。不过靶纸都是一样的。

宽: 550 mm 高t: 520 mm-550 mm

25/50m手枪标准靶纸-积分靶纸

25/50m手枪标准靶纸-试射靶纸

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击发：

　　击发是瞄准射击的最后一个步骤，举枪至靶纸上方，调整力量，平正准星后，用食指第一关节的中前部接触扳机，确实预压。手指要均匀用力，在正确瞄准的瞬间，停止呼吸，手指逐渐压力。枪支达到稳定状态前大胆提前扣，先扣后稳，边稳边扣。食指单独用力，正直均匀，有意识扣无意识响。控制击发心情，直到自然击发。击发后适当保持，防止尚未击发就过早分散精力和放松。瞄准击发时间是一个时间区间，但变化不宜过大。应提倡利用第一稳定期击发，即举枪后的3-7秒内。击发的时间越晚准确性越低。

　　击发时应避免有意识的猛扣板机，那样将因击发用力过猛而使枪支押运，引起瞄准误差，影响射击的准确性，总之，击发时要保持所有的瞄准动作不变，除了手指动外，其他部位都不应有特殊动作。

瞄准：

　　很多人误认为射击需要一双好眼睛，其实射击高手中有许多近视眼。从射击的学理上来说，讲究的是三个点，即表尺缺口、准星和靶心，而最重要的是表尺缺口和准星。射击运动员只要能够看清缺口和准星就行了，如果视力太好，把靶心看得太清楚，就容易造成用准星去对靶心，导致缺口和准星偏了，要知道缺口和准星偏1毫米，靶上就会差几十毫米。所以视力太好反而不行。

　　人有两只眼睛，但是其中一个是主眼，另一个为辅助。平常生活中哪个眼睛为主没有多大关系，然而到射击上关系就大了。建议你射击时睁着两只眼睛瞄准，而不闭上另一只眼睛。首先，如果你用两只眼睛瞄准，你的注意力便不会过于集中到靶心，而会着重于瞄准器和整个靶子的关系。其次，两眼都睁开时你脸上的肌肉会放松，身体也会感到自然。这对你进行长时间的比赛尤为重要。

　　说到瞄准谁都知道三点连一线，但是具体哪三点却很少有人清楚。三点一线说的是表尺缺口、准心、目标成一线，与眼睛在哪里无关。眼睛只是用来检查上述三点是否在一条线上。实际上瞄准时，是眼睛、表尺缺口、准心、目标四个点成一线，这样才能检查出表尺缺口、准心、目标是否在一条线上。然而举起枪的时候会发现，你要连成一条线的三点处在不同的距离，远远超出自己眼睛的景深之外。那么你焦点对在什么地方？无疑表尺缺口是更加抢眼的，你很容易把目光焦点对在那里。但是你会更关心靶子，因为你要打十环。这样你的精力就会集中于靶子和准星而忽略了缺口，三点一线变成了眼睛、准心、靶子成一线，能打到靶子上只能说明你蒙地很准。所以你要把你的焦点放在表尺缺口和准星上，然后用你的余光去看靶子，你看到的缺口和准星是清晰的而靶纸才是虚的。准心与缺口的水平要把握好，就是使准心和照门最上面的两个平面“一”字线对成一个一字线。然后要注意把准心放到照门内侧左右面的中央，就是要使准心的左右两个面和照门壁的距离相等。

　　瞄准不是瞄点，而是瞄区，这点很重要。因为表尺缺口、准星、靶心都是黑色的，在黑色背景下根本无法看清缺口与准星的清平正关系。瞄区应选择在下2环至下4环之间。保持枪面的平正和一致，保持平正准星，保持姿势、重心和力量不变，保持枪支的平稳自然晃动。视力回收，精力靠后，看清平正，具实靶虚。

据枪：

　　握枪俗称举枪，即在射击时举枪指向目标方向的动作。据枪稳定是进行精确射击的基础。它是指射手据枪后，枪支准确地瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小以及对缩小晃动范围过程的控制。这个动作看似简单，但确是整个射击过程中的第一个环节，据枪不正确，将影响到瞄准和击发。

　　握枪：先将左手握住枪管或套管的中央，右手伸进木套，虎口对正，拇指自然伸直，食指根部贴住木套，第一、二关节不能贴在木套上，中指，无名指，小指稍用力向后，与小鱼际，大鱼际形成前后夹持用力。射手应以中等偏小的力量握枪，这样容易做到用力协调，不致于因握力过大而使手臂颤抖破坏稳定。

　　在规则允许的范围内使手腕下塌以充分利用木套的支撑作用。下塌手腕的腕骨与木套底托相接以固定支撑手腕。虎口对正枪管轴线，手臂、虎口与枪管大体成直线。拇指自然伸直放于拇指托上，通过中指、无名指、小指以及大小鱼际肌将枪握住，中指有承受枪支重量的感觉。食指保持灵活，第二指节轻靠木套放在食指托上。

　　站立姿势：射手以右侧对向目标站立（右手持枪的射手），两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽，两脚平行脚尖稍向外展，脚尖子齐或左脚稍突出。两腿自然伸直，小腿稍前倾拉伸跟腱，重心落于脚掌。微挺小腹，胯向前送出。身体稍向右侧转并塌腰，上体稍向左后方倾斜（不宜过大），总重心落点位于支撑面中心或稍靠左前方。射手头向右侧转并保持正直，眼平视使前庭器官保持正常状态。持枪的手臂向目标方向伸出，肩胛带稍向躯干方向内收并塌肩，以利于固定肩关节保持臂的稳定。塌肩和内收的姿势是使肩关节盂和肱骨头紧密结合，并起一定的支撑作用，同时可使枪、臂重心靠近躯干增加稳定。肘关节稍用力伸直，使肩臂和握枪的力结合确实自然协调。右肩不可取提肩姿势，以防肌肉过分紧张而产生突然的闪动。持枪手臂与身体的夹角一般在145—165度之间，不宜过小或过大。过小不利于肩关节的固定；过大则因头部转动大而增加颈部肌肉紧张，姿势不易持久。

　　举枪：持枪手臂自然垂直，以肩为轴，举枪时深吸气，稍用体带臂将枪举到靶纸上方，调整力量，平整准星，呼气，臂随之下落，塌肩，呼吸两次或三次，有浅到深，自然屏息，正直，缓慢均匀的稳入瞄区。