射击博客

第六章 射击中的问题

1．射击中的几个问题

晃动中击发是射击常识，被广大射手运用于训练比赛。如果对晃动中击发的认识不足，就难以体现其优势，在运用中也会出现偏差，所以有必要对常识再认识也求新发现、新提高。

对射手来说晃动是身体、手在结合枪支保持力量之后，眼睛监测到的准照关系与靶子之间产生的运动轨迹，体现相当综合。为了便于研究，我们把轨迹线连成的面称为晃动面，击发是这个面中间的一个点。

要练习晃动中击发，由两个方面是不容忽视的：

第一，进入瞄区的过程

这是产生平稳晃动的一个重要基础。记得原国家队总教练张恒在一次全队会上着重指出这一环节的重要性，他强调进入瞄区应平稳、缓慢、一致。就手枪而言，据枪是要有一个力来维持的，这个力与手臂和枪的重力平衡。由上向下落枪进瞄区，是肩部和腰部的调节，也就是这个力的部分释放，从而达到在瞄区的平衡。我们可把这一过程，理解为是一个向下力过渡到一个向上力的转换过程（向下力——枪臂下落；向上力——肌体为平衡枪臂向下的重力的力向应是向上的），这一转换过程越复杂，对枪在瞄区中的平稳度影响也越大。平衡力的产生与运枪的速度和运枪的位置有很重要的关系。

也就是说，只有平稳缓慢的运枪，越接近瞄区越慢，向上的持枪力就能渐渐取代向下的运枪力，转换在柔和自然中不知不觉的完成，慢的另一效果是一致。通过这样的练习，晃动的规律性才能在瞄区中较容易体现出来。

第二，击发过程

可以说在晃动面中的任意一点都是击发点，问题是晃动面比十环大，在晃动面的中心击发无疑是最佳时机，这也是众多射手训练的目标。

用向心力、离心力及轨迹概率的诸多前辈的文章都能有效的解答了这一问题；我要强调的是击发是在动态中完成的。轨迹是非意志所能控制，只有对动态有充分认识，才能练就真正意义上的晃动中击发。

射击偏差是判定射击结果的基础。由于各种共同性的因素和随机因素的影响，即使是同一门武器用完全相同的诸元射击，各发弹丸的落点仍然会有不同的偏差。使用多门武器射击时，偏差的分布将会有所扩大。这些偏差主要来源于目标的测定误差、射击诸元的解算误差和装定误差，以及武器弹药性能的误差等。射击学研究分析这些因素，并尽可能地减小其影响以提高射击精度。

共同性因素导致的散布中心偏离目标，可以通过校正解决。随机因素产生的偏差，一般为正态分布，具有对称分布、中间密集、边缘稀疏以及有一极限范围等特征，通常用概率偏差来表征。根据散布所处的方位可分为距离概率偏差、高低概率偏差和方向概率偏差。

除了研究自然形成的散布之外，射击学还研究人工散布的情况。在某些条件下，利用多门武器分别使用（或一门武器先后使用）不同的诸元射击，可以得到最有利的落点分布，从而获得更好的射击效果。

射击效果是指在一定条件下射击时完成任务的有效程度。判定射击效果就是以一定的数值指标来讦价射击效果。常用的数值指标有命中概率、对单个目标的毁伤概率、对多个目标毁伤百分数的数学期望值，以及弹药平均消耗量等。这些指标与武器的性能，射击条件，目标的种类、分布、易毁程度以及敌方士气等因素有关。

通常用统计学的方法，根据某种武器和弹药的性能、威力以及特定的射击条件和射击方法，结合试验结果和理论推算得出它所能达到的射击效果，再反过来按照实际使用情况，用概率论推定达到这些指标所需要的最佳条件和方法。

为了迅速有效地完成射击任务，要为不同的武器分别制定出在各种射击条件下，对各类目标组织指挥射击的方法和相应的射击规则。它可以写成规范，也可以部分地编入武器系统的自动指挥和自动控制程序，由机器来执行。制定射击方法除应用射击理论和遵守作战原则外，还要结合武器弹药的性能、威力，部队的训练水平，以往作战的经验和未来战争的特点等方面综合考虑，还应兼顾经济可靠和简便易行。

复杂电磁环境对高炮射击的影响这个问题应该理解为复杂电磁环境对炮瞄雷达的干扰。它分有源干扰和无源干扰。它可以使雷达无法发现目标，无法辨别目标，无法跟踪目标，进而无法为火控系统提供正确的数据和诸元。对策有:

1.转换发射机工作波段。

2.发射机瞬时暂停。

3.在远距离上尽量让雷达操纵手（方位高低）处于监视目标状态，那怕进入可以自动跟踪距离也暂且不要转入跟踪状态。对100高炮可以等到距离20000米后使雷达转入自动跟踪。对57高炮可以到15000米转入自动跟踪。这就要求雷达操纵手平时锻炼好极硬的基本功。因为距离越近目标变化越大，监视目标的难度就越大。

4.对于极强的有源干扰和无源干扰，通过转换波段等手段仍无法对目标实现自动跟踪的，可使雷达转换成摇控工作状态，接收指挥仪的方位和高低信号，由雷达距离操纵手对目标进行精确的距离跟踪。指挥员可使用综合诸元对目标射击。

2．射击心理

射击中的心理因素及克服方法

射手心理是指射手在实施射击过程中与平时的心理活动完全不同的、心理状态发生变化的过程。

人的心理活动是一切意识活动的基础。人的心理活动主要由意识和无意识两部分组成。意识是人可以直接感受到的心理活动。无意识也称作潜意识，它是人的很多行为和动机产生的根本原因，但人自己却无法意识到，因此，把这类心理活动称为无意识。射手在实施射击过程中产生错误动作或不能正常发挥自己水平，大都是无意识心理活动造成的。

种类

射手的心理状态通常有以下几种：

（1）认知型；

（2）意志型；

（3）恐惧型；

（4）情感波动型。

认知型是射手通过对射击技术的了解、学习和实践得出的正确认识，从心理上、技术上都予以认可。通常表现在领会教练员动作要领较快、技术较稳定。

意志型是指对教练员所讲授的技术和心理状态领会得虽不够彻底，但通过坚定自己的信心，刻苦训练，来达到自己的期望值。

恐惧型是指对武器或射击有一定的恐惧心理，每当拿起武器时感到紧张、恐惧、大脑一片空白等，使射击技术无法发挥。

情感波动型是对射击技术和心理状态有了一定的了解，在实施射击过程中，对大脑中枢神经的刺激不够稳定。主要表现在前面命中的环数较高（或较低），因此，心理发生波动，思想发生变化，表现出过度的激动和兴奋（低沉或沮丧），使后面的射击技术不能正常发挥。

上述几种心理状态，其中认知型可促使射手取得好成绩，其他几种则会造成射手技术

争是不争，不争是争

这是一个辩证法，是一个认知基础。如果我们的训练是坚持以一个长期计划来实施，比赛就是训练周期的一部分，那么训练中的某天的训练状况、比赛中的某组成绩都只是大计划中的小反映。“心”不以小反映所动，不图一时之快，不喜不悲，宠辱不惊“不争”就是这个概念，以循序渐进，水到渠成的概念去训练、比赛，实力将成为“不争”基础上的最有力的争！

反过来，我们强调争，争就会产生“比较”，同时也产生“想打好、怕打坏”的普遍心理。“比较”就会收集信息，”心”的立场也就越来越强。每天、每组的成绩都会或多或少的影响你的思想，特别在怕打坏的心理作用下，更使运动员的技术训练不能完成系统化，常常动作在一发远弹、一个低组上修正，很难实现自动化。于是技能受“心”的强引力影响，一直不能提高。争的结果是什么也争不到。平时不争，比赛争这常是运动员暗下的决心和别人对运动员的期望。比赛中发发必争，决赛时发发咬住，这运动员常讲。有必要再分析一下”争什么、咬什么”的问题。前面已经把争是不争、不争是争的辩证关系说了一些，我想这里的争、咬是一种精神，一种胜不骄、败不馁的气质。发发争得到，枪枪咬得住，关键是“不争”，发发“不争”必然发发“争”！

比赛的心理准备方方面面很多，牵涉的面太广。暂从两方面浅谈比赛中“不争”：

1．技术

运动员按基本动作去做，集中精力做平时练得最熟的、最容易做的动作。做这些动作，心态就平和，心的引力减弱，技能起直线，动作就流畅。枪支的平稳、瞄准的精确度、理想的击发景况是由平时练就的，这些是获得高环的基础，是功底的体现，不应是我们在比赛中去追求的。功底不足，是没有应急方法可以获得这些的。如果运动员在比赛中追求它，只有靠捕捉，用捕捉到的瞬间去配合击发，成功的概率很低，动作也必产生偏差。

2．自我要求

“放得开”就是别对自己“太苛刻”。用一个比自身综合水平略低的环数做指标，而不是纪录或自设的坎或更远的名次要求，心态自然就正。一个略低的指标，一个简单的操作过程，心的引力在技能上起的作用就小，心的能量被释放，引力也小，周围的信息压力等不被引力吸取，心的立场就减弱，这时自己再以轻松的心态去做动作，结果很容易出现流畅状态，打出高环，冲击纪录。

射击从表面看是极具杀伤力的项目，但从专业角度来讲，她蕴涵着射手对掌控自身心境平和的内力。这种内力是智与神的凝结，是感与知的融合，是稳定情绪的自我的控制。

谈到“自我控制”，是一名射击运动员要修炼的最高境界。竞赛中，谁若能控制“自我”谁就能理想的控制结局。但是，这种境界需要将几种感觉结合。

第一感是封闭自我。在90分钟的时空里，60发子弹，运动员需要高度集中身体的能量，供给大脑三区——注意力的使用。注意力是射击运动员在竞赛中消耗的最大能量，它要掌控射击的整个过程都处于一种状态，一种从外界环境撤退到内心深处，并将外部的一切都化为乌有，完全超脱于外界，不受影响的集中状态。然后，专注于过去成功的动作体验，尽可能地将每发子弹都在自己最熟悉的动作模型状态中击发。此时，视觉是回收的，把缺口——准星——靶子，三点形成一线，这是很多打过枪的人都知道的要领，也是射击“准”字的前提。换句话说，做到这一点，八九已不离十了。

说起“准”字，记得有位朋友曾问过我“练射击的人是不是枪法都要准到打一个人的黑眼珠，不能打到他的白眼珠上呀？”他的问话虽然有些滑稽，因为射击运动员是无论如何也不会用一个人的身体来练靶的，但有一点是肯定的，就是射击运动员的枪法确实要“准”到以微毫米的精确度来计算，否则就很难在“枪手如林”的射击时代中，以几点几环的优势击败对手。

第二感是把“稳”字摆在心中。将呼吸与心跳整合，犹如单行的隧道，流畅且宁静，深沉而富有节奏。此时，已进入了九环瞄区，听觉便更加细腻，呼吸的气流和跳动的脉搏吻合起来，发出“嗒，嗒，嗒……”的声音，平稳而又匀称……

喜爱射击的选手千万不要忽略对呼吸的调节。如果你不能平静地调和呼吸的节奏，就有可能出现肌肉僵持，即使遇到了“枪稳”，那也只是虚假的现象，若在此时扣动了板机，弹着大多数会在好九环上落座，离十环很近，却赖不上十环，这种感觉出现两三发就足够叫人心烦意乱，灰心丧气的了。如果你能技高一筹，在脉搏的跳动之间，微屏呼吸，压响板击，结果应不会令你失望。

随即是第三感的到来，也是“命中”十环的一刻。此时，知觉是犀利的，协调着身体内感与外感的和谐一致，枪稳身先稳，身稳心亦静，动静平衡，踏实准确。动觉极其敏锐，意志可以自由地支配食指尖，一触即发，恰到好处。是的，十环的动作就是这种精细的“本体感受”，是身心合一，是快速、准确、平稳的灵感跳跃。

如此美妙的感觉，我把它深深地记忆在了脑海里。只因它不是一个十环的偶然巧合，而是60个十环的得心应手。它需要射击运动员自始至终的精心调控，耐心等待，分辨准确，收放自如，平稳果断。如能做到这些，就会应了射击运动员经常讲的那句顺口溜“感觉好时，枪左晃左十环，右晃右十环，不晃中心十环”。

其实，“自我控制”感不仅适宜射击项目的运动员，对许多闭锁型（个体性）和开放型（对抗性）项目的运动员也应提倡和修炼。另外，在现代社会中，对杰出者的判断，也认为最有力的证明就是他们能够做到“自我控制”。

再谈“自我控制”感，一般是建立在放松的状态。我国知名的女作家毕淑敏曾把射击的放松的状态描写为好似“抖落的烟灰”，轻缈而又松散。但这种放松不是放任自流，而是一种运筹帷幄的淡定和思想情绪的收放自如，更是对“自我”的高度信任。

教练员行为对运动员的影响作用

教练员在实施训练的过程中，不仅仅是向运动员传授技术，还肩负着思想教育，作风培养，生活管理的重任。因此，作为一名教练员应注重规范个人行为，提高自己的道德修养，把训练过程作为既传授技术又育人的过程，使运动员的认识水平和技术水平相得益彰。笔者根据自己多年的施教实践，主要从以下两方面谈谈体会。

一、教练员的行为

教练员行为发生的过程可归纳为反应性与自发性两大类。

反应性行为系指教练员对训练、比赛现实环境的客观反应；自发性是教练员在训练比赛前后主观能动力的行为表现。

1．反应性行为

（1）对运动员良好技术发挥的行为反应。

对运动员的努力给予积极的鼓励性反应。例如我的运动员在获冠军和获一级以上证书或破纪录等荣誉时，都及时给予鼓励。使她有成就感，信心倍增，获胜欲望更强烈。同时对那些有创意的运动员予以鼓励，保护其创新意识。且不可态度冷淡，表情严峻，不予赞扬，使运动员失去自信和进取的决心。在运动员有创意时，教练不可要求运动员以自己的训练模式生搬硬套无端训斥指责，而应予以鼓励，并允许其在实践中尝试，当遇到问题时，再与其分析利弊，不断加以完善。

（2）在运动员失利下的行为反应

在运动员失误后，教练员及时给以安慰我出问题的症结，消除失败给运动员带来的心灵创伤，鼓励他继续努力。坚决反对以训斥、警告、增压的手段对待运动员，那样只会适得其反。

（3）教练员对自我行为的反应

教练员能以一颗慈爱的心去对待运动员，准确控制自己的行为尺度，及时调整训练和比赛的局面，能审时度势地修正自己的行为，使其按预定目标正常运行。避免那些刚愎自用，固执己见，听不进别人意见和建议的做法，在变化了的情况下仍墨守陈规，自以为是，一意孤行的行为。

2．自发性行为

（1）技术型：对训练比赛的指导未雨绸缎，胸有成竹，对运动员技术特点了如指掌，心中有数。例如在训练和比赛过程中，教练员要因人施教，提示应简明扼要，使运动员充分地发挥技术特长，创造优异成绩。

（2）思想型：善于对运动员进行思想教育和精神鼓励，帮助运动员创造好成绩。例如：我在训练王某进行女子汽手枪射击时，针对她有“怕“的思想对她进行了耐心的启发诱导鼓励及实施多种训练手段，使她以良好的心理状态投入到训练比赛中去，曾两次获全国青少年汽手枪冠军。

二、教练员的行为对运动员的作用

不同类型的教练员所表现的各种行为则运动员的竞技能力有正负两方面的效应。这不仅左右运动员的训练比赛成绩，而且对运动员世界观、人生观的形成也将有着潜移默化的影响。为此教练员应做到：

1．教练员的行为应尽可能产生激励的效应，取得增加的结果。无论是在运动员取得成功时，还是在遭受挫折时，教练员的言谈举止，仪态表情，处身行事都要抱着对运动员关心、爱护、支持、鼓励的态度，循循善诱，孜孜不倦，以胜困可嘉，败亦欣然的平常心对待运动员，使其吸取力量和勇气，增长见识，增强才干。

2．教练员应具有良好的职业道德和稳定的心理素质，在任何环境中体现出良好的精神风貌和职业道德，爱岗敬业的奉献精神和对运动员高度负责的责任心。

3．教练员平时应勤学自律，加强个人修养，待人处事的过程中严格规范自己的行为，为人师表，率先垂范，用自己的良好形象去教育感化运动员。如园丁辛勤耕耘于田野，以自己的言传身教为国家培养和输送高水平的体育人才。

在别人看来世界冠军夺全运会金牌如“囊中探物”；二是为自己和国家队荣誉而战的要求。国家队队员不能输给“地方部队”，是他们普遍的心态。牛衍达说：“九运会射击场上的竞争将会空前激烈，也可能会产生意想不到的好成绩。这些变数都取决于运动员的心理。”

如何调节运动员比赛时的心理状态早已引起体育强国的高度重视，但中国在运动心理学的研究和应用方面还没有跟上世界步伐，多数情况下靠运动员自己调整。在今天愈趋激烈的体育竞争中，良好的心理状态已经成为一个优秀运动员必须具备的基本素质。运动场不是真空，是和多彩的社会紧密联系在一起的。在市场经济的年代，我们不可能要求运动员“心如止水”，但善于思考，善于总结，善于超越自我是一名优秀运动员所必需的。

从大局出发，人才推陈出新是一件好事；从观众角度看，偶然性也更具有观赏性。但从对人才的更高要求看，如果有了好的技术水平，临阵因为心理原因发挥欠佳，则值得总结教训。

“我有一个原则，平时把每一件事情做好，运动员比赛也一样，平时严格训练，到大赛时就不会很紧张，反而会保持平和的心态。要相信自己平时的投入，付出总有回报，只不过是时间问题，”国家射击队总教练许海峰如是说。他平淡的话语可以让我们悟出一些道理。

3．手枪慢射规律性晃动有利于完成击发动作

一、关于相对稳定问题的思考与认识

从项目特点看：手枪慢射与步枪（立姿式）和25米手枪项目相比，就更难控制其枪支的晃动。这是因为步枪与身体的多处结合，25米手枪枪管长度瞄准基线少于慢射手枪15公分左右的缘故。拿手枪慢射项目与男子立姿射击相比较，同样的距离，手枪慢射靶纸10环直径为5公分，步枪靶纸IO环直径为1公分。步枪40发立射达到380环以上可望进入全国比赛3X40项目的前八名（卧射和跪射环数还不能太低），平均每组95环。而慢射项目60发每组平均成绩达到95环，总成绩570环以上则在全国比赛和国际比赛中不多见。两种枪弹的自然散布要求在10环以内，用实际成绩要求与10环比例衡量，对慢射手枪持枪的稳定要求要远远地低于步枪立姿的要求，这是项目特点所决定的。所以从事慢射项目的运动员在训练和比赛中，无需过分追求枪支的绝对稳定，而是运用持枪的规律性晃动完成高质量的击发扳机动作，以求达到相对稳定。

二、建立规律性晃动足提高相对稳定的关键

在训练中，让射手建立正确的外型姿势动作，握把和据枪手臂的协调用力是持枪规律性晃动重要的物质保证。应从以下几方面着手进行。

1．掌握平行晃动

平行晃动是规律性晃动形成的基础。一名优秀手枪慢射运动员某一技术动作的形成，是通过长期的专业系统训练，逐步达到持枪的平行晃动，其表现形式呈：有规律的左右运行和上下运行。人体左右晃动与前后晃动的大小，是由自身的平衡能力所决定的。枪支左右、上下晃动幅度的大小，决定于相对稳定值的高低。

通过红外光点测试仪进行测试，每10次为一组，基本上能观察出不同技术层次的运动员相对稳定水平。

从测试结果可以看出：象顾俊、李怀宁的专业训练均在10年以上的运动员，已完全具有了相对的稳定水平。他们的成绩在全国比赛中名列前茅，各队员的相对稳定区域范围大体呈扁椭圆型。

以瞄准区域持续时间分析，虽然不同技术层次的队员，在晒区所持续的时间相差不大，但与其各自的相对稳定值结合起来，问题就有了明显的反应。

2．克服角度晃动

初学射手由于训练时间短，持枪稳定性较差，在瞄区内保持平正准星质量低，这是角度晃动造成的。如果这种现象出现在台发前0．5秒，不管其差异有多大，都会直接影响到子弹命中靶纸上的环数，就是一名高级射手也不能高百分比地保证击发前不出现此现象，有数据可以分析出击发前保持平行晃动的重要性。

假如射击位置正确，枪口指向位置正确。角度变化是在击发前0．5秒时出现，弹头出枪口前的变化量在0．5毫米时，偏差量将是50000mm（射击距离）X0．smm（角度变化量）斗380mm（瞄准基线长度）一65．7mm。其弹着的位置在8环上。

角度

无论是军队或警队的狙击任务中，狙击小队选择的射击位置大多会是制高点，目的是为了取得更远、更清晰的视野和射击角度，以便掌握及应付周边环境的变化。但是，这种战术会带出一个问题，就是高低角（俯仰角）射击误差。

现在先说说高低角和地心吸力对子弹弹道的关系。当射手进行水平射击（高低角为0），在弹道最高点的时候，地心吸力刚好与子弹的前进方向形成90度角，就算子弹非处于最高点，地心吸力的角度也接近90度，这时地心吸力对子弹的作用力是最大，亦即代表子弹的降落量也是最大的。（若然阁下对外弹道有一定的认识，就必定会发觉地心吸力作用和风偏角度作用的相同之处。）

在仰角射击时，子弹前进角度改变，但地心吸力维持垂直向下，导致地心吸力分解成两个分力，分力1与子弹的前进方向刚好相反，因此分力1的主要影响是减慢子弹前进速度，对降落量影响很小。而分力2和子弹的前进方向形成90度角，但因为分力1是作用力的一部份，因此分力2对子弹的降落量影响较水平角度射击时小。（分力1与分力2的作用力比例是取决于射击角度的大小而定。）

在俯角射击时，分力2与子弹前进的方向一致，因此分力2的主要作用是增加子弹前进速度，对降落量影响很小。而分力1和子弹的前进方向形成90度角，但因为分力2是作用力的一部份，因此分力1对子弹的降落量影响较水平角度射击时小。

由此可见，在进行高低角射击的时候，弹道会比水平射击时的弹道更直，若然射手把水平角度射击时的参数来调镜的话，弹著点必然会偏高。现在说说一些修正的方法。

在美国民间流传着一套高低角射击的谬论，名为Cosine-Range，内容大致上是这样:「在进行高低角射击时，只需要利用三角学的馀弦公式计出与目标的水平距离，再利用这个距离的参数调镜，就能准确击中目标。」其实这是一个极大的错误！若然阁下英文够好的话，可以看看一篇名为Shooting On Slopesor The Legend of Cosine-Range的文章，作者MikeBrown是一名热爱射击的科学家，他利用物理和数学计算来否定这种谬论，以及验证了正确的修正方法。

本人经过了多番查证后，证实了Mike Brown的说法是正确的。现在我开始说说正确的修正方法。

其实修正高低角射击误差的方法很简单，第一步是先测出与目标的夹角度数及斜距离，接着再看看这个距离的修正参数，最后把这个夹角的馀弦对数乘以修正参数即可，俯角或仰角的计算方式相同。这种方法名为Cosine-Drop，又可称为Cosine-Path。虽然这种方法不能够做到零误差，但如果夹角不超过45度，即使在1000米的距离下瞄准胸口，也能命中头部或颈部等要害。

有些先进的狙击步枪带有综合火控系统，它可以根据目标及环境来自动进行校准，人就直接瞄就行。

普通狙击步枪的瞄准镜上有调节风偏的旋钮，不过风速要自己测。一般的聚集小组是两个人，观测员负责这些工作。

射击移动目标的提前量要把握好，有经验的狙击手可以很快地找好提前量，当然有公式计算，不过很慢，原理就是按照你的子弹的飞行速度算出飞到目标所在距离的时间，再看目标移动速度，目标速度乘以子弹飞行时间就是提前量在目标距离上的大小，再根据距离确定枪身应该偏转的角度就行了。一般情况下提前量是由狙击手自己估算掌握的

还要考虑枪弹自由落体，瞄准镜上都有相应的距离刻度，只要你确定距离后使用相应的刻度就行。

4．飞碟双向“以看带动”，“原地接平运枪扣”技术

“以看带动”即是以看靶带动作的打靶方法。其原理是视觉——神经中枢——动党的一套应答反应动作方式。“看靶”主要是“守住靶区”，把碟靶飞行时留下的视觉表象作为动作的依据，采取看靶盯着靶走的方法，采用这种看靶方法碟靶随时都在射手视线范围内，否则，视线范围小，容易造成动作紧而打出“逐渐平”（运枪过程中逐渐平而不是原地接平动作）。

“原地接平运枪扣”是我们根据场地设施，枪弹器材，运动员自身的基本条件和碟靶飞行等特点，在训练比赛的实践中反复摸索出的一套看好靶后至击发的完整技术动作。原地——枪口指向的位置；接平——即平枪，就是瞄准板与准星成水平状态；运枪——碟靶飞出后，身体动作以及枪随碟靶飞行而运行；扣——台发。其基本技术动作特点是：在一般姿势动作要领的基础上，（一般采取的姿势动作要领是：上体保持正直，两上立自然分开，约与肩同宽，可左脚稍前，两腿自然微曲，身体重心落于两脚中央，左手握枪的下护木，托住枪，约与肩同高，右手握枪颈，提于腰间，两眼目视靶区；动作完毕后“报好”，当发现碟靶飞行时，迅速射击碟靶）。上身姿势自然正直放松，手不带方向力量，左手托枪力量起综合作用，以使枪达到迅速上肩到位的效果，在守住靶区碟靶飞出时，迅速起枪要先原地平枪，及早完成平枪过程，到位后及时转动腰部与靶子速度相吻合。使得人枪结合牢固，对变化异常的碟靶射击也能随心所欲，准确率高。简言之，传统的方法是看靶、运枪、击发，我们的打法则是看靶、起枪、按平。运枪、扣。

原地接平的技术动作关键突出上肩早、动作快、时间短、到位意识强。接平早形成瞄准基线后，到位随即腰部转动，运枪的力量在身体（与枪结合成一体）而不是只用手带（推）着抢走，上肩到位不能退顿，否则会造成碟靶飞出逼近枪口，难以完成原地接平动作而造成接不平，枪口朝天，腰部使不了劲和移动了身体重心等毛病。只要敢于大胆地做“原地接平运枪扣”的动作，即使到位动作有点误差也可以在运枪过程中作调整，既争取了时间，可靠性又好，成功率高，还有一个更为重要的环节是要保持身体重心不变，腰部转动才使得上劲，这对解决3、4、5号难度大的靶位很有帮助。

5．射击运动损伤

射击的枪种及比赛种类很多，创伤较少。在集训队中较多的劳损伤，如桡骨茎突腱鞘炎（托枪–小口径赛步枪练习时间过长），腰肌劳损或姿势性脊柱侧等（立射–或小口径赛步枪练习时间太长，练习过多），尺神经麻痹和肩胛上神经麻痹。另外也常发生震动性耳聋。由于在寒冷的天气或在潮湿的场地上，长时间的静止性卧位练习，也常常引起关节风湿症。预防以上创伤及畸形的重要措施是：

（1）加强一般身体训练，特别是腰肌及上肢的肌力练习。

（2）避免一次或多次训练课中单一姿势的射击练习。目前国际比赛中立射成绩较差，也较难，谁的这一项成绩好，谁就容易取得优胜，因而训练计划中，很易出现长时间的专一练习立射的训练安排，应予避免。

（3）射击时应使用耳塞，注意保暖，如卧射时应着棉衣，铺厚垫子。

（4）做好练习前、中、后的辅助及整理活动。由于射击是一种较静止的运动，准备活动不能出汗，否则易作风感冒或引起关节风湿症，因而其内容应当是动作缓和，以太极拳练习较好。另外，在准备活动中，应注意腰肌及上肢的辅助练习。为了消除练习中的静止性疲劳及防止脊柱畸形，练习中间和练习后练体操或太极拳，后者较好。练习后，消除疲劳的内容也可以包括一些活动性游戏。

最好不做竞赛动作练习

因为竞赛动作要求身体较多的部位蚕、参加工作，这样会影响受伤部位的恢复而使伤势加重，同时做动作时，由于伤处疼痛，运动员为了护痛，会不自觉地减少伤处的负担，这样容易使动作变形，出现技术上的错误，但可以把竞赛动作分解来练习。如：下肢伤了可做直腿高抓、高抓等练习，上肢伤了可做深蹲练习。要记住，技术训练在任何时间都是很重要的——甚至在受伤时。但又必须从实际出发作出合理的安排。

加强对伤处体疗练习

加强对伤处的保护，并随时注意伤处的变化。一旦有不良反映，应立即停止造成不良反映的练习。但受伤部位并不是完全不能练习的，当伤处消肿后，还应适量地进行训练，以配合治疗和恢复，采用的练习和重量以不产生不良为宜，这样加快受伤的恢复，防止伤处肌肉萎缩。

总之，在安排伤后训练和伤愈后的训练时，必须注意运动量逐渐增加，还应注意关节可能僵硬或变形，技术动作也可能变形，应加强活动和注意纠正。同时还必须注意到机体因受伤而产生的变化，采取谨慎的态度去对待它。