射击博客

一、姿势动作的确立
（一）姿势动作特点
立姿无依托，重心高，单臂持枪，支撑面小，稳定性差 ， 是手枪项目的共同特点。慢射手枪和气手枪是手枪项目中射击精度要求最高的项目。因此，对姿势动作的稳定性、一致性及稳、瞄，抠的协调配合等要求比较高。
（二）姿势动作规范
应符合生物力学原理，结合个体特点，做到结构合理、姿势稳定、动作协调、用力一致，使人枪系统结合成一个有机的整体，以达到最大的稳定，实现稳、瞄、扣的协调配合。
1.据枪
（1） 站立姿势：以身体右侧对向目标（右臂持枪者），两脚开度大约与肩同宽，右脚稍向外展，两脚尖连线与射向平行或左脚稍向前突出，两腿自然伸直，腹微挺，腰下榻，小腿略向前倾，躯干略向左侧倾，人枪总重心垂线落与两脚支撑面中央或稍靠左前，脚掌受力均匀，身体稍向右侧转，头正直向右侧转，眼正视，持枪手臂与两肩峰连线的内角在150度左右。
（2） 握枪：按照手形修理木套，使手接触木套部分受立均匀，松紧适度，食指灵活，正直塌腕能自然保持平正准星。依次握把：先虎口，后大鱼际和小鱼际，再中指，无名指和小指。握把位置和用力位置始终一致。
（3） 举枪：持枪手臂自然垂直，以肩为轴，举枪时深吸气，稍用体带臂将枪举到靶纸上方，调整力量，平整准星，呼气，臂随之下落，塌肩，呼吸两次或三次，有浅到深，自然屏息，正直，缓慢均匀的稳入瞄区。
2.瞄准：
瞄准不是瞄点，而是瞄区。陷区应选择在下2环至下4环之间。保持枪面的平正和一致，保持平正准星，保持姿势、重心和力量不变，保持枪支的平稳自然晃动。视力回收，精力靠后，看清平正，具实靶虚。
3.击发：
举枪至靶纸上方，调整力量，平正准星后，用食指第一关节的中前部接触扳机，确实预压。枪支达到稳定状态前大胆提前扣，先扣后稳，边稳边扣。食指单独用力，正直均匀。控制击发心情，直到自然击发。击发后适当保持，防止尚未击发就过早分散精力和放松。瞄准击发时间是一个时间区间，但变化不宜过大。应提倡利用第一稳定期击发，特别是对初学射手。注意养成果断击发的良好习惯。

这几天换了新主题，原来的主题颜色有点暗，而且是两栏的。这回尝试了一下三栏的，感觉还不错。这个主题是Google到的，改了一下侧边栏。代码看不懂，修改主题真是一项挑战啊。现在感觉侧边栏还是太空虚了，再找些有趣的东西装进去。

本来以为博客是件很简单的事情的，但是真当你做的时候就不是哪么简单了，当初想的太少了，没有对考虑到问题的严重性，想在只能边写边学边改了。弄这个博客已经20多天了，看来第一次失败不是偶然，而这次的第二次尝试也不容乐观，但是我是不会放弃的绝对不会的，因为我爱射击，这个博客是我唯一与射击的交点了。加油。吼吼~

本书汇集了刘淑慧教授在国家射击队，八次重大比赛前的心理动员报告，九篇心理科研课题的总结、论文和多年进行各类心理测试的资料，是一本关于国家射击队如何进行大赛前的心理准备，平时如何进行心理训练和如何进行心理科研的宝贵资料。

这本书我以前买过，但是看了一半就送给我的教练了，其实射击这方面的书是很是很少的，这本还是我在网上淘了很久才找到的，感觉还可以。不过第一部分是论文，都是作者对射击比赛心理上的研究，介绍一些心理上的训练方法、效果之类东西的内容，比较适合教练员看，第二部分是一些是他给国家对临行前的心理辅导，有些文章比较旧，不过都是多年经验的积累，还是比较不错的。

这本书我是在卓越上买的，一般书店还真没有，卓越地址：http://www.amazon.cn/mn/detailApp?qid=1205667975&ref=SR&sr=1-4&uid=168-7038198-3548238&prodid=zjbk412236#

作者简介：

刘淑慧(1937.2.4～ )，首都体育学院理论学科部教育心理学教研室教授，硕士研究生导师。1960年毕业于北京师范大学，1980年至今在首都体育学院任教。曾任中国体育科学学会运动心理学会副主任委员，现为中国心理学会理事，中国心理学会体育运动心理专业委员会副主任委员。她深入国家射击队20年，为射击运动员夺取奥运金牌做出较大贡献，并先后在国家乒乓球、羽毛球和跳水等队参与奥运备战工作。她多次应邀到香港、台湾、澳大利亚等地讲学，受到一致好评。近年来，她发表论文30余篇，编写教材、著作10余部，两次获北京高校系统优秀教师荣誉称号，三次获国家体委奥运科研攻关与科技服务一等奖，获国家体委体育科技进步一等奖一次、二等奖两次。1992年享受政府特殊津贴，1997年获国家教委曾宪梓教育基金三等奖，1999年获国家科技进步三等奖，2000年4月被评为北京市先进工作者，2001年被评为北京市有突出贡献的专家，2003年主编了北京市精品教材《体育心理学》，2006

目录：

第一部分 论文
高级射手比赛发挥的心理研究
系统心理咨询与心理训练促进射手比赛发挥的研究
26届奥运会提高射击比赛发挥能力的综合性心理建设研究
下队服务十年回顾
27届奥运会射击项目心理科技服务与攻关研究
射击运动员成功路上心理的内适应
陶璐娜夺得27届奥运冠军的心路历程(摘要)
观念系统理论与方法在射击心理咨询中的运用
射击选手再夺奥运冠军的心理分析
运动心理学“应用”之路的思考

第二部分 大赛前的心理教育
为祖国而拼搏
祝你成功
自强者胜，自胜者强
成就动机与比赛发挥
积极的自我意象促进比赛发挥
射击比赛成功三部曲
目标与实现目标的思路
自强，自信，自控——以瓦伦达心态走进奥运赛场

第三部分 心理测量与心理实验开发
射击心理技能训练大纲
射击运动员目标定向量表的研制与应用
心理技能训练反馈仪的研制与应用
后记

我得高中射击队只有气手枪气步枪这两个项目，所以对这两个项目比较了解。对于其他移动靶，运动手抢，飞碟等其他项目不是了解，所以写的东西就会比较少，但是以后我会多去了解其他项目的，谢谢！

试射靶纸：

积分靶纸：

决赛靶纸：

决赛用的是电子靶，靶纸就是一条黑色的纸带。决赛的电子靶会在以后的文章中详细介绍，这里就不啰嗦了。

把纸规格：

宽: 80mm 高: 80mm

试射靶纸：

积分靶纸：

决赛靶纸：

决赛用的是电子靶，靶纸就是一条黑色的纸带。决赛的电子靶会在以后的文章中详细介绍，这里就不啰嗦了。

把纸规格：

宽: 170mm 高: 170mm